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本篇文章给大家谈谈戴头套训练体育生，以及戴头套的人对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。本文目录一览：1、体育生每日短跑训练计划2、... 本篇文章给大家谈谈戴头套训练体育生，以及戴头套的人对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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体育生每日短跑训练\u8ba1\u5212
④推墙蹬地练习：双手撑墙，蹬地高抬腿，每组60次，练习五次。 ⑤腰腹力练习：用训练用的宽皮的那种，如果旁边有人，可以让他帮忙拽着，这头套在腰上，往自己前方跑。或者，快速仰卧起坐练习，每组40次，要快，共5次，或者，两头起的练习，具体方法可以\u91c7用适合自己的。
一周训练五天，休息两天。第一周，第一天练习一般耐力，较快速度匀速跑8公里，第二天练习速度素质，100米重复跑跑7-9个，第三天以较快的速度匀速跑8公里，第四天练习30X3，60X3，100X3，400X1，第五天练习肌肉力量，俯卧撑15个，两头起30个，背肌40个，负杠铃深蹲10个，这四个练习为一组，练习五组。
准备活动：慢跑中心体育场2圈，拉韧带活动身体、身体协调性练习。速度练习：30米、50米、100米。
短跑可以 100 200 400 400 200 100每天来一回合。30 50米冲刺来几组，练一百。200要跑3多300加大耐心。平时注意腿部力量练习：举杠铃，绑沙袋。拖重跑。。注意不要受伤。运动前要热身。撑地跳，高抬腿都要练具体\u8ba1\u5212因人而异。长跑 必须控制好自己节奏加大耐力练习。
第一周，星期一 晨练：最好是操场以400米为一圈，进行慢跑热身，身体跑热为主，圈数底线为4圈。完全放松跑。之后进行压腿等全身原地运动，目的在于打开全身关节。进入正式训练。单足跳30米*8组，每只腿跳4组。跨步跳30米*6组蛙跳30米*4组，30米交叉跑*4组。
你有没有哪一刻觉得某个明星影响了你的生活?
1、有多少人想在父母跟前尽孝，可是已经没有这个机会了，贾玲拍摄的你好，李焕英绝对是一部直击人心的电影。贾玲拍摄的这部电影彻底影响了我的生活，我觉得亲人之间要珍惜今生的缘分，要把对已逝亲人的遗憾一定要尽可能多的补给在世的亲人。
2、李子柒影响了我的生活，李子柒虽然只是一个网红，但是她所拍摄的田园生活的\u89c6\u9891，在国际上都有很强的影响力。最让我触动的是她的个人生活，父亲早逝，继母虐待，跟随爷爷奶奶生活，身世悲惨却从不曾放弃努力。相似的人生经历 我的人生经历和李子柒十分相似，都曾经被后妈虐待过。
3、喜爱柏芝很多年，对我的影响嘛自然很多，最重要的是可以像她一勇敢坚强，自己的性格也像她，敢爱敢恨，还有很多都觉得很相似好啦，今晚要去看她的演唱会，勇敢的柏芝，加油。
4、我的偶像是郑源，一位充满爱心与正能量的歌手，一位才华横溢的歌手，用歌声传递着爱的正能量，用他的实际行动投身公益，一直默默的做公益，从不张扬，更不会到处宣扬。他是我们学习的榜样，由于受到他的影响，在生活中也会参与一些自己能力范围内的公益活动，奉献一份爱心。
5、文章是我非常喜欢的一位内地男演员，一开始关注他的原因是因为马伊俐，大家都知道马伊俐的年龄比文章大了许多，两个人在拍摄奋斗的时候就已经相爱了。当初我觉得文章和马伊俐在一起完全是因为马伊丽的名气。
6、其实他们在离开闪光灯以后并没有在荧屏前那么的耀眼，特别是有些明星在出演\u771f\u4eba秀的时候感觉他们和我们并没有什么不同。张智霖，最近看了点他的\u771f\u4eba秀，觉得他生活中就是个平凡的人，好普通。
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