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今天给各位分享初中体育训练铅球教案反思的知识，其中也会对初中体育训练铅球教案反思大全进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！本文目录一览：1、关于体... 今天给各位分享初中体育训练铅球教案反思的知识，其中也会对初中体育训练铅球教案反思大全进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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关于体育精神,铅球运动让你有深刻体会吗?
铅球运动是一项非常值得我们喜欢的运动，因为这项运动可以增强我们的抵抗力，也可以增强我们的免疫力，对我们的身体发育也是有一定帮助的，如果情况非常好的话，还可以帮我们预防一些疾病和治疗一些疾病，甚至也有助于我们的身体健康，所以我觉得铅球运动是一项值得我们喜欢的运动。
铅球在生活中的作用很重要大家平时在生活中可能也会接触到铅球这个运动项目，但是大家工作之后可能就不会再接触这个运动项目了，大家在中学的时候应该都会做一些体育训练，老师在教授体育课程的时候也会教授大家铅球项目，而且有一些体育特长生平时也会做这样的练习。
练习铅球可以让大家的身体变得更加强壮，而且在这个过程的时候能够进一步的培养大家的性格，有很多人是非常焦躁的。但是练习铅球运动之后就会变得更加沉稳。
其实铅球运动对运动员的要求是比较高的，在这个过程之中，大家就能够很直观的感受到运动员的一种坚韧和耐心。所以小编觉得这个运动的观赏性比较强大，在看比赛的过程之中也会感觉到特别开心。
铅球运动所需要的力量是特别大的，因此我们能够看见铅球的运动员通常肌肉都是非常发达的。所以能够在这项运动当中取得一定成绩的人，必须要经过非常长久的训练。这项运动是非常考验力量的，因此，能够打破这项世界纪录，对于参赛者的肌肉力量和铅球技巧都需要有一定的把握。
在铅球体育项目上,有哪些需要特别注意的呢?
1、在铅球体育项目上，需要时刻注意自己身体的变化。铅球训练技巧首先，你需要知道击球的姿势，因为推铅球属于一种用一只手从肩膀向前推动球的爆发性项目。握推铅球时，推铅球应放在锁骨内端上方，必须靠近颈部。持球时要将五指自然分开，然后将球放在食指、中指和无名指根部。面向投掷方向，然后保持站在高处。
2、注意现场不安全因素，如场地是否平整，清除石块和土块；检查料仓是否松动，有无石块、杂物；检查体育设施是否牢固、安全可靠，设备是否完好。不要冒险，确保自己的安全。如果你感到非常疲劳，四肢酸酸，感到心慌和头晕，这意味着运动负荷过大，你需要调整并好好休息。
3、要注意场地中的不安全因素，如场地是否平整，要清除石头土块；检查沙坑的松散度、是否有石子杂物等；检查体育设施是否牢固安全可靠，器材的完好度等。不冒险，确保自身安全。扔铅球前的运动反应 如果感到十分疲劳，四肢酸沉，出现心慌、头晕，说明运动负荷过大，需要好好调整与休息。
4、滑步： 滑步的目的，是使铅球获得一定的预先速度，为最后用力创造条件。滑步前先做一两次预摆。预摆时，左腿自然弯屈，大腿用力向后上方摆起，右腿伸直，脚跟提起，前脚掌或全脚掌支撑体重，同时上体前屈，左臂微屈前伸，略为低头，两眼看前下方。
5、因此在进行相关铅球或者其他危险体育项目时，一定要及时远离选手的周边，尽量保持安全的距离。其次一定要注意扔铅球的方向。当然对于铅球选手而言，我这么也一定要注意自己扔铅球的方向。不能够随意扔铅球，一定要向空旷的地方扔铅球。
6、铅球运动是一项非常体现技术专业性及身体力量感的体育项目，铅球的正确力量训练方法，在日常训练当中更科学更系统的提升铅球专项力量，这是练习铅球运动时，需要重点关注的事情。铅球主要练什么力量爆发力铅球运动中，投掷者需要发挥出强大的爆发力来将铅球投掷出去。
铅球的动作要领及训练方法
(1) 握球：用5指将铅球握紧，将球放在锁骨窝处。(2) 预备姿势：握球后，背对投掷方向，重心落在右脚上。(3) 推球：推球时，右脚迅速用力蹬地，右髋前送，使上体向左侧抬起。训练方法：(1) 原地推铅球：初学者可先进行此练习。(2) 转体推铅球：先进行正面推铅球练习。
铅球的握持方法（这里以右手为例）：五指自然分开，铅球放在食指、中指和无名指的指根上，球体大部分重量在食指和中指之间，拇指和小指扶在球的两侧，手腕背屈。握好球后，把铅球放在肩上锁骨窝处，贴着颈部，右臂屈肘，掌心向前，持球臂的大臂与身体夹角约为45度左右。
铅球的投掷需要大量的肌肉力量，因此，增强力量是训练的首要任务。可以通过举重、做深蹲等方式来增强肌肉力量。铅球的投掷是一个快速的动作，因此，提高爆发力也是非常重要的。可以通过做跳跃训练、做短跑等来提高爆发力。除了力量和爆发力之外，技术训练也是非常重要的。
不间断练习：要想训练出比较好的铅球发力和技术动作，需要长期坚持不间断的练习，通常每周能够保持4-5次的训练时间。 增强力量：轮流练习抛铅球的动作和推举杠铃，增强手臂肌肉力量，从而让抛球的动作更加流畅。 提高柔韧性：铅球运动员需要有比较高的柔韧性，才能有更大的发力空间。
第一定要掌握扔铅球的动作要领，包括握球和持球的姿势，预备姿势，预摆和最后用力几个环节。可以先进行徒手模仿练习，再进行完整动作的练习，注意身体的协调性。第扔铅球最重视的是力量的训练，力量训练包括上肢训练，下肢训练和腰腹训练。
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