摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育的负重训练是什么的问题，于是小编就整理了3个相关介绍体育的负重训练是什么的解答，让我们一起看看吧。什么是负重训练?应该怎么练... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育的负重训练是什么的问题，于是小编就整理了3个相关介绍体育的负重训练是什么的解答，让我们一起看看吧。
什么是负重训练?应该怎么练？
我是一名运动员,这方面知识还有点.我来回答吧.负重训练就是在身体的某个部位加大重量.比如加上重物等.至于怎么练.这就要看你是要练什么了.比如说,练腿部力量可以做深蹲.蛙跳.跳台阶.或者负重跑等.还有器械负重也不错,比如负重杠铃跑.跳等.负重重物俯卧撑等.负重的锻炼效果比不负重的锻炼要好.至于你要练什么我不知道,如果有想专门练的项目再告诉我.我会尽力回答你的问题.不知我的回答是否令你满意.
cs怎么负重训练？
CS没有负重训练 。CS是《Counter-Strike》的简称，是Valve1999年夏天开发的射击系列游戏，创始人是杰斯·克利夫和"鹅人"李明。该游戏前期是游戏《半条命》的游戏模组，后期变为独立游戏。
CS包括"竞技模式""休闲模式""死亡竞赛""军备竞赛""爆破模式""跳狙飞人""搭档模式""头号特训"等玩法。竞技模式是团队竞技，以摧毁目标或消灭全部敌方则胜出。休闲模式与竞技模式差不多，但玩家的攻击将不会对队友造成误伤。死亡竞赛是死亡竞赛模式，与爆破模式不同，这个模式没有队友伤害，目标就是比对手获得更多杀敌数。
囚徒爆发力这本书是用自身体重锻炼爆发力的，用和不用负重练习爆发力有什么区别？
其实两种训练方式都可以，但是它们又各有特点。
徒手训练更加灵活，短跑训练、立定跳远、原地摸高......都是提升爆发力的直接、有效途径。
负重相对徒手而言，就好比老手对于新手，当自己遇到瓶颈的时候，负重训练会更容易突破瓶颈。一般来说，绑腿沙袋练习腿部爆发，马甲沙袋，则对全身心肺耐力与爆发力，都有好的提升。
爆发力定义：力量与速度的结合，指身体在短时间内快速发挥力量的能力。
爆发力训练有两种：自重和负重。自重是依靠自身体重进行训练。负重是借助器材（杠铃、哑铃、弹力带）进行训练。
《囚徒爆发力》这本书的作者强调用自身体重来发展爆发力。他所认为的爆发力训练者应具备爆发力（有力量的快速移动能力）、实用速度（短距离内快速移动身体的能力）以及敏捷性（快速协调地改变身体方向的能力）三种素质，而发展这些素质所选择的训练方法主要为爆发力体操动作，比如前翻、后翻、上杠、打挺等，而且这些动作都需要快速的移动负荷，并且在移动过程中需要改变方向，而他认为自身体重的参与就是很好来发展爆发力所需的负荷。并且他还认为那些使用负重和器材的人，做的练习动作速度慢、变化小，而且只用到孤立的肌肉（或肌肉群），这些动作会削弱肌肉和神经系统进行快速或协调移动的能力。
第二版《功能性训练书》中讲到,投掷药球(负重）是发展爆发力的方法之一，我们可以根据运动员或客户的力量水平和需求来选择相应的重量，一般轻重量的药球可以发展下肢的爆发力训练。此外，在《体能训练设计指南》中写到\u91c7用举重爆发力训练能够显著的提高最大爆发力以及在承受大负荷时所产生的爆发力。
总结一下：自重和负重都可以提高爆发力的能力，但究竟选择哪种，我们可以根据所要求的训练目标来决定，比如像举重这类项目，我们一般选择大负荷来提高爆发力；而像各种跳跃动作、短跑项目，一般\u91c7用小负荷的快速爆发力训练对提高专项动作中的最大爆发力非常有效。
到此，以上就是小编对于体育的负重训练是什么的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育的负重训练是什么的3点解答对大家有用。
