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今天给各位分享体育生训练铅球出手速度的知识，其中也会对体育生铅球评分标准进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！本文目录一览：1、体育生怎样扔铅球能... 今天给各位分享体育生训练铅球出手速度的知识，其中也会对体育生铅球评分标准进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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体育生怎样扔铅球能应付过高考?
手持铅球，我们高考铅球的重量男5公斤女4公斤，握球时(以右手拿球为例)五指自然张开，将铅球放于食指、中指、无名指的指根处，拇指和小指扶在铅球的两侧，手腕背屈。这样的动作即可以增加手持球的稳定性，防止铅球在手中的滑动，还可以充分发挥力量。
主要练习有负大重量蹲起、并且要同跑和放松练习结合起来进行。重量可根据自己的实际情况而定，尤其是杠铃，最好是在有保护或是有监督的情况下进行才好，这样比较安全。
当然可以！推铅球只要按照田径规则的规定完成动作不管哪只手都可以。田径规则规定：“运动员应用单手从肩部将铅球推出。当运动员进入圈内开始试掷时，铅球应抵住或靠近颈部或下颌，在推球过程中持球手不得降到此部位以下。不得将铅球置于肩轴线后方。
体育生的铅球成绩怎么提高
1、其实这三个项目有一个共同的特点啊，那就是要求腿部有很好的爆发力，所以可以通过提高腿部的爆发力来提高成绩。但是通过增强腿部的爆发力提高也是有限的，最好能加上技术的提高。100米应该注意髋关节的能力，包括送髋，步长，步频等。而铅球除要求爆发力外还要求全身的协调性。力量要从脚往上走。
2、腰腹肌训练：其方法比较简单易行的有：负重转体、仰卧起坐、俯卧挺身、负重仰卧起坐、负重俯卧挺身、仰卧举腿（两头起）、悬垂举腿、肋木举腿、肋木倒垂起坐等许多方法都能提高腰腹肌的力量。还有在健身房里的许多器械也能提高腰腹肌的力量。
3、动作要求；初学的同学建议直臂持球练习，曲臂容易使实心球出手点太低导致成绩不理想。持球，预备动作。站位，正确的站位，两脚前后开立一脚掌半到两脚长，左右成一脚掌宽。身体后仰的时候，后脚支撑身体，有利于身体反弓发力。良好的站姿可以很好的留住重心，让后蹬地更充分，更加有利于力量。
铅球训练方法与技巧
1、挥臂推球：在送肩的同时，用手臂和肩膀的力量将铅球推出，这个动作要协调、流畅、有力。收腹：在铅球推出的同时，将腹部向前收紧，以增加推铅球的力量和稳定性。拨球：在铅球离手的同时，用手腕的力量将铅球拨出，以增加推铅球的速度和旋转。
2、铅球的技巧与方法如下：准备姿势：在比赛开始前，运动员需要站在起掷线后方，双脚与肩同宽，双手握住铅球的把手（通常是用橡胶制成的），身体略微向前倾斜，以便在投掷时能够发挥最大的力量。起跑动作：当裁判员发出“准备”信号时，运动员需要迅速地将铅球从地面抬起，同时用力推向前方。
3、铅球训练方法如下：力量训练。训练全身的力量是提高推铅效率的基础。通过重量训练可以增强运动员的爆发力和肌肉耐力。常见的方法包括杠铃训练，如深蹲、硬拉、卧推等动作，以\u523a\u6fc0下肢及核心肌群力量。同时结合弹力绳及爆发力训练器等进行力量训练。
4、铅球力量训练方法有：俯卧撑练习、壶铃练习、在单杠上做悬垂举腿练习、双臂负重上举练习、抓举或挺举杠铃练习等方法。俯卧撑练习：可以通过俯卧撑练习来提高手臂的力量，最好每天都进行俯卧撑练习，这样对于我们手臂的力量增加是非常有帮助的。
辽宁省体育生100米,立定\u4e09\u7ea7跳,铅球,高考怎么算分。
1、辽宁省体育生的高考成绩计算方式涉及100米跑、立定\u4e09\u7ea7跳远和铅球等项目。 在100米跑项目中，每命中两个得分点，相当于在高考成绩中增加了11米的高差。如果剩下的部分都能命中，那么高考成绩就是11秒3。 在铅球项目中，应该达到15米的出手距离。
2、在身体素质考试部分，100米、原地推铅球和立定\u4e09\u7ea7跳远的成绩分别按20%的比例计入总分。专项技术考试则根据考生所选择的项目进行评分，同样按40%的比例计入总分。考生需根据自身的特长和兴趣选择合适的项目，以期在考试中取得好成绩。
3、辽宁省体育高考评分标准详细说明如下： 身体素质考试：- 考试项目包括100米跑、原地推铅球和立定\u4e09\u7ea7跳远。- 各项目分值比例为：100米跑占20%，原地推铅球占20%，立定\u4e09\u7ea7跳远占20%，专项技术占40%。
4、体育生的高考总分计算方式是将文化分与专业分相加。但需要注意的是，只有当两者的成绩都达到相应的本科线，才能被录取为本科学生。如果其中一项成绩未达到本科线，即便总分达到本科线，也无法就读本科。
5、本科综合分以750分为满分，其计算公式为：本科综合分=考生总分×50%+术科考试成绩×5×50%。而专科综合分同样以750分为满分，但计算方式有所不同，具体公式为：专科综合分=考生总分×50%+术科考试成绩×5×50%。体育生需要参与两项考试：专业考试和文化考试。
高二体育生铅球才3米,练一年能满分吗
1、可以。铅球男生12米满分，女生6米满分。投掷铅球时要注意动作要领：持球姿势动作要领；五指张开，大拇指平行相交一节手指，食指相触，手托住球的后下部分，掌心微微空出。动作要求；初学的同学建议直臂持球练习，曲臂容易使实心球出手点太低导致成绩不理想。持球，预备动作。
2、体育生投掷铅球，是原地投掷。12米为满分。投满分的同学还是蛮多的。但铅球这一项，男生的成绩参差不齐。按我十多年来带体育生的经验，我带的学生铅球的平均成绩是10米左右。所有体育考生中，铅球平均水平应该在8米左右。
3、更谈不上人很远，所以如果一个没有经过训练的人，来人高中阶段的铅球话，我估计也就只能够扔到4米到5米远。但是如果经过训练的学生，可以把26公斤的球球扔到10米以上。
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