摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育生训练腿脚无力吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍体育生训练腿脚无力吗的解答，让我们一起看看吧。体育生感觉肌肉无力怎样快速... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育生训练腿脚无力吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍体育生训练腿脚无力吗的解答，让我们一起看看吧。
体育生感觉肌肉无力怎样快速恢复？
肌肉拉伸是操作最简单、效果最明显的消除肌肉疲劳的方法。在一堂训练课或者一场比赛结束后，教练员不可以吩咐一声“自己放松一下”就拍拍\u5c41\u80a1走人，应当耐心地布置并指导运动员做完拉伸再走。这一点是大家很容易忽视的。（链接：热身时的牵伸和整理活动的牵伸有区别吗？）
2 补充水分和糖类
（图片来源网络，侵删）
运动结束时，体重有所下降，身体处于缺水、缺糖的状态。必须立即喝适量的水或专业的运动饮料。另外，在1小时以内补充高糖食物，在就餐时多吃一些米饭、馒头、红薯、蜂蜜和西瓜等等，以快速补充在运动过程中丢失的最主要的能源物质——糖类。
体育生冬训没动力怎么办？
1.保证睡眠
（图片来源网络，侵删）
睡眠是消除疲劳的重要方法，中学生要保证每天8小时的睡眠时间。如果在体育考试前一个月内安排运动量比较大的训练和测验，睡眠时间应适当延长，并注意创造安静、空气流通的睡眠环境。
2.整理活动和肌肉按摩
锻炼产生疲劳感后，一定要坚持做整理活动。整理活动是一种积极的休息方式，可以使精神、肌肉、内脏比较一致地恢复平静，提高恢复体力的效率。
到此，以上就是小编对于体育生训练腿脚无力吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育生训练腿脚无力吗的2点解答对大家有用。
