摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育生跑步训练时间安排的问题，于是小编就整理了4个相关介绍体育生跑步训练时间安排的解答，让我们一起看看吧。中考跑步时间标准？初中... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育生跑步训练时间安排的问题，于是小编就整理了4个相关介绍体育生跑步训练时间安排的解答，让我们一起看看吧。
中考跑步时间标准？
标准如下:
2. 800米长跑，男生标准为3分20秒，女生标准为4分。
对于男生，800米跑的优秀标准是3分30秒以下，良好标准是3分30秒至4分，及格标准是4分至4分30秒，不及格标准是4分30秒以上
初中生的最佳晨跑的时间？
早上晨跑夏季是五点到六点，冬季六点到七点，每天至少30分钟。晨跑是早上以跑步为主的进行体育锻炼的一种方式，坚持晨跑，可以增强体质，提高免疫力，改善精神状态，晨跑的活动时间应该是每天至少30分钟最佳时间，是太阳出来半个小时之后，这时候空气当中的雾气都散去了，空气就比较新鲜干净，夏季的话最好是早上五点多钟到六点半左右的时间，如果是冬季的话，在早上六点到七点之间时间段比较好，跑步的时候一定要注意，夏天天气热的时候，要多补充水分，以免导致机体的缺水，另外，如果空腹去跑步的话，也可能造成体力没那么好，也可以吃一些少量的食物然后去跑步，特别是一些热量比较高的食物，可以给肌体补充一些热量，再去进行晨跑。
初中生属于青少年，也是未成年人，身体的骨骼和各项机能，还没有完全发育成熟，每天还要保障最少八小时的睡眠时间，晨跑的最佳时间是六点左右。每天晨跑半小时左右的时间，可以有效提高心肺功能，促进新陈代谢，还可以缓解学习带来的压力，释放一下心情，对学习和身体都有好处。
体育生1万米多少分钟？
先看女子万米
1993年，王军霞在第7届全运会上以29分31秒78的成绩打破女子10000米世界纪录，成为世界上第一位突破女子10000米跑进“30分钟大关”的运动员，至今无人打破。
而男子万米
“长跑怪兽”贝克勒打破世界记录以26分17秒53的绝对优势轻松摘取冠军。
那么作为县级运动员万米男子要在35-38
国家二级运动员1万米，要求男子是34分钟；女子是42分钟。
法律依据：《田径运动员技术等级标准》五、成绩标准。田径运动员技术等级标准男子：二级运动员10000米：34:00.00。女子：二级运动员10000米：42:00.00。
国家一级运动员十公里跑标准如下，以下是参考数据希望可以帮到你
国家一级运动员跑10公里，即1万米。 男子应该是31分钟左右，女子应该是35分钟左右。 国家健将级运动员跑1万米。 男子应该是29分钟左右，女子应该是33分钟左右。
一万米正常人稍加锻炼保证体能的情况下，用时在45分钟到55分钟之间。10000米就是相当于400米操场25圈。按7分钟的配速大概需要70分钟，体育生的话 一般在40多分钟跑了，如果是普通人的话，那得需要一个多小时了 ，体育生1万米，需要40~50分钟 。
跑步时间怎么安排啊？
跑步可以锻炼身体，而对身体最有利的跑步方式是有氧慢跑。
一般每次有氧慢跑40~60分钟可以达到很好的锻炼效果。
因此，你得围绕着这一要求去安排跑步时间。
晨跑。
提前1小时起床，漱口，刷牙，喝水，上厕所，换衣服，整理跑步装备等等。
热身运动10分钟，然后慢跑40~60分钟。
跑完后慢走5~10分钟，等心率恢复正常了，做拉伸运动10分钟。
回到家再洗澡，吃饭，上班。
拉伸环节结束时，晨跑大约要用时2.5小时左右。
如果是夏天，一般4:30起床，6:30~7:00到家；如果是冬天，一般5:00起床，7:00~7:30到家。
你可以根据自己的实际情况来决定提前还是推后跑步。
夜跑。
早餐如果吃得多就得2小时以后开跑，吃得少的话可以1小时后开跑。因为你得等肚子里的食物消化的差不多了，排空了以后才能去跑步，否则会影响跑步状态，也容易引起肠胃问题。
同样，热身10分钟，慢跑40~60分钟，慢走5~10分钟，再拉伸10分钟。
跑步过程2.5小时左右，只是前期等待消化的过程长了一些。
夜跑最好在晚上9:00之前结束，否则容易带来安全问题，也可能因为过于兴奋而导致睡眠质量下降。
知道了跑步整个过程所需的时间以后，你就可以有的放矢，合理安排适合自己的跑步时间了。
我是山水之墨白，一位跑者，希望我的回答能够帮助到你，谢谢！
到此，以上就是小编对于体育生跑步训练时间安排的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育生跑步训练时间安排的4点解答对大家有用。
