本文作者:nihdff

初中体育坐位训练\u8ba1\u5212 (初中体育坐位训练\u8ba1\u5212表)

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初中体育坐位训练\u8ba1\u5212 (初中体育坐位训练\u8ba1\u5212表)摘要: 大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于初中体育坐位训练计划的问题,于是小编就整理了3个相关介绍初中体育坐位训练计划的解答,让我们一起看看吧。中考体育——坐位体前屈的训...

大家好,今天小编关注到一个比较意思的话题,就是关于初中体育坐位训练计划的问题,于是小编就整理了3个相关介绍初中体育坐位训练\u8ba1\u5212的解答,让我们一起看看吧。

初中体育坐位训练计划 (初中体育坐位训练计划表)
图片来源网络,侵删)
  1. 中考体育——坐位体前屈的训练方法?
  2. 中考体育项目什么都好,就坐位体前屈太差了,才一厘米,怎样练快一点?
  3. 体育中考,坐位体前屈几厘米算及格?

中考体育——坐位体前屈的训练方法

练习方法

1、正压腿

初中体育坐位训练计划 (初中体育坐位训练计划表)
(图片来源网络,侵删)

一腿直立,另一腿举起放于高度适当的高物上,身体正对高腿,上体向前尽量用胸部贴腿,双膝不得弯屈,复原姿势后连续再做。

2、侧压腿

初中体育坐位训练计划 (初中体育坐位训练计划表)
(图片来源网络,侵删)

一腿直立,另一腿举起放于高度适当的高物上,身体侧对高腿,上体尽量侧屈,用头的一侧贴腿。不要前倾或后仰,复原姿势后连续再做。

3、正踢腿

直立,两臂平举,左脚向前迈出一小步,右腿绷脚面伸直,急速有力地向上踢腿,落下时要有控制。两腿交替练习。

4、并腿体前屈

两腿并立,上体前屈,两手触地,上体与腿尽量贴近,复原姿势后连续再做。 两腿左右开立(大于肩宽),上体前屈,臀部自然后移,双膝伸直,两手先向左腿外侧摸地面,复原姿势后再向右腿外侧摸地面,连续做。双腿伸直坐于垫上或床上,上体前屈,两臂向前尽力用手触摸脚尖,膝关节不得弯屈,复原姿势后连续再做。

注意事项

考试前,考生进行体前屈准备活动练习,让腿部韧带拉开,然后身体前屈,两臂向前推游标时两腿不能弯曲;受试者应匀速向前推动游标,不得突然发力;向前推动游标时,中途不可停顿,一旦停止,电动测试仪就记录成绩

腹部慢慢靠近大腿(不要拱背)。在屈之前把腰挺直,尽量收腹,拉伸腰,然后双腿挺直的情况下身体前倾同时伸展手臂

中考体育项目什么都好,就坐位体前屈太差了,才一厘米,怎样练快一点?

这个容易,但是你自己要能坚持。每天有空的时候你就先拉拉筋,放松一下,然后就开始自己做坐位体前屈,先别追求太高,尽自己所能去做就好了,坚持练上几个月,你会发现自己进步很大的。

体育中考,坐位体前屈几厘米算及格

男生评分标准:16.1及以上:优秀;9.5-15.3:良 好;1.2-8.5:及格;0.5及以下:不及格 生评分标准:16.7及以上:优秀 ;10.2-15.9:良好;2.2-9.2:及格;1.6及以下:不及格 《国家学生体质健康标准》测试——坐位体前屈 1.测试目的 测量学生在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度,主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及学生身体柔韧素质发展水平。 2.场地器材 坐位体前屈测试器。 3、测试方法 受试者两腿伸直,两脚平蹬测试纵板坐在平地上,两脚分开约10~15厘米,上体前屈,两臂伸直前,用两手中指尖逐渐向前推动游标,直到不能前推为止。测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点,向内为负值,向前为正值。记录以厘米为单位,保留一位小数。测试两次,取最好成绩。 4、注意事项 (1)身体前屈,两臂向前推游标时两腿不能弯曲。 (2)受试者应匀速向前推动游标,不得突然发力。 评分标准 单项得分 坐位体前屈 (厘米) 10、17.4以上 9、13.6~17.3 8、9.8~13.5 7、6.0~9.7 6、2.2~5.9 5、1.6~2.1 4、0.8~1.5 3、0.1~0.7 2、1.3~-0.2 1、2.4~-1.4 拓展资料 坐位体前屈是一种体育锻炼项目,也是中国大中小学体质健康测试项目,它的测试目的是测量在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度,主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及身体柔韧素质的发展水平。现坐位体前屈是中国体育中考中的必考项目之一。 :-坐位体前屈

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