摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育中考带娃跑步训练的问题，于是小编就整理了4个相关介绍体育中考带娃跑步训练的解答，让我们一起看看吧。九年级体育中考中长跑的训练... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育中考带娃跑步训练的问题，于是小编就整理了4个相关介绍体育中考带娃跑步训练的解答，让我们一起看看吧。
九年级体育中考中长跑的训练方法？
1.
小力量练习,如增强踝关节力量的提踵、增强腿部力量的各种跳跃和负重半蹲跳、增强腰腹肌力量的腹肌和背肌练习。
2.
一般耐力跑练习,如重复跑800-1200米或2000-3000米,2-4次爬山、越野跑等。
3.
反复跑,如60%--70%的速度跑200--300米5-8次、400米-500米3-5次、600米2-4次等。
4.
变速跑,如直道快跑+弯道慢跑、弯道快跑+直道慢跑、150米快跑+50米慢跑2-4圈等
这个问题答案有很多种，主要还是根据个人的实际情况来制定具体的训练方法。中长跑能力强的学生只要保持一定运动量就可以，能力相对差的学生除了要有一定的运动量 ，还要加强一些运动强度的训练，才能有效提高成绩。
练中考体育应该练慢跑还是快跑？
多跑快跑。训练原则是70-80%的有氧慢跑。
因为需要有充足的有氧耐力作为基础，一周进行3次左右持续20分钟以上的慢跑，不用管速度，慢慢跑够时间即可，周末时间充足的话甚至可以跑30分钟以上，慢跑完可以进行6-8组30-60米的加速跑，大步高频率。
在这个基础上，再进行200-400米的段落跑，记住一个原则，就是一定要比你现在800米的，速度略快一点，不能更慢，一开始可以从每一组总量就是800米，一次2-组，一开始你可以从最基础的4x200开始，之后可以逐渐提高到200+200+400甚至是400+400，中间充分休息，两大组之间休息5-8分钟，这种训练一周一次就可以了，平时还是以持续性的慢跑为主，临近体考的时候可以多跑几次这种强度，但是尽量不要连续跑，尽量隔1-2天给身体充分恢复时间。
中考体育加试长跑训练总体规划？
合理规划，统筹安排。罗马不是一天建成的，这句话深刻地揭示出一个道理：长期锻炼并持之以恒地坚持才能成功，学生在学期一开始就要制定锻炼的计划，家长若有条件就要跟着孩子一起练习，这样孩子的练习才会有积极性。
中考体育训练\u8ba1\u5212方案可以这样写，首先，制定中考体育训练\u8ba1\u5212目标，其次，拟定中考体育训练目标实现所需要的相关训练举措，最后列出具体实施\u8ba1\u5212和相关时间安排。
中考体育跳绳可以代替跑步吗？
不可以替代！1000米和跳绳，合格的中考成绩算45分，现在加了立定跳远，算60分，跑步跳绳这两个项目之间可以互补，跑步优异的可以补上跳绳不足数的失分，反之也可。还有其它项目可选来替代跑步，如游泳。孩子跑步一直不达标，跳绳勉强合格，就报了游泳，5分钟100米，以前学过游泳的轻轻松松。
说替代是不能的。 但若说是否有\u8f85\u52a9作用,则是肯定的。 长跑和跳绳都属于全身性运动,但是每个运动项目的侧重都各有不同,即便同是跑步,100米和800米的区别也很大。
到此，以上就是小编对于体育中考带娃跑步训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育中考带娃跑步训练的4点解答对大家有用。
