体育训练后脊椎放松 （体育训练后脊椎放松怎么办）

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育训练后脊椎放松的问题，于是小编就整理了1个相关介绍体育训练后脊椎放松的解答，让我们一起看看吧。躺在床上怎么放松脊椎？躺在床上...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育训练后脊椎放松的问题，于是小编就整理了1个相关介绍体育训练后脊椎放松的解答，让我们一起看看吧。

1. 躺在床上怎么放松脊椎？

躺在床上怎么放松脊椎？

基本动作 躺在地上，两脚屈膝，两手环抱住小腿，抬头收腹弓背，身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节节的碰触地面，如此前后滚触，每次做十次。

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高难度动作 并腿屈膝坐在地上，两手环抱着小腿，收腹弓背，身体往后从尾椎、腰椎一节节触及地面；刚开始脚不要越过头，先做几下后待身体适应后，在慢慢滚到胸椎、颈椎、脚尖朝上，渐渐双脚越过头，脚打直脚尖着地。

到此，以上就是小编对于体育训练后脊椎放松的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育训练后脊椎放松的1点解答对大家有用。