摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育训练器材腹肌的问题，于是小编就整理了3个相关介绍体育训练器材腹肌的解答，让我们一起看看吧。詹姆斯社媒发训练图，肚子上的八块腹... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育训练器材腹肌的问题，于是小编就整理了3个相关介绍体育训练器材腹肌的解答，让我们一起看看吧。
詹姆斯社媒发训练图，肚子上的八块腹肌引球迷热议，为何约基奇这样的球员却不练腹肌？
约基奇因为言语激烈退出群聊。
北京时间7月16日，湖人的当家球星詹姆斯继续开始了ins之旅，在社交媒体平台上发布了自己最新的训练照片。脸颊外浓密的胡须加上身体密密麻麻的纹身，让詹姆斯显得格外的霸气，而让网友引起热议的正是詹姆斯肚子上的八块腹肌。
在前几个月中，湖人正式宣告离别季后赛，詹姆斯也把大部分时间投入到场外的生活中，像这种级别的运动员，一旦停止了训练，身材很容易发生变形。科比在退役之后立马变得大腹便便，而詹姆斯同样也不例外，只剩一块腹肌的他甚至被球迷调侃变成了大肚詹。
然而詹姆斯仅仅用了几天的时间，就让身体完成了复原，再次成为了肌肉型男，在联盟当中，很多球员都拥有非常出色的身体素质，他们个个身材魁梧还有着极强的爆发力，然而让人感到奇怪的是，哈登与约基奇的身材在联盟中并不是非常出色，但是在同位置上，两人都是联盟最顶尖的存在。
其实这也不能怪约老师，在进入NBA之前约基奇要比现在还要胖上许多，据他本人透露每天都要喝上3升的可乐以及吃各种炸鸡、薯条等食品，在被选到掘金，约基奇才下定决心减肥，从290磅减到了260磅，体脂率也从21%降到了9% 。
看来为了职业生涯，约老师也是拼了。现在的身体几乎已经定形，如果强行练出腹肌的话，可能会导致邯郸学步那样的结果，约基奇现在就像行走的五花肉，灵活而且擅长蠕动。
骨架大的人健身会不会看起来效果更好呢？
骨架大的人健身会不会看起来效果更好呢？同样的健身效果，骨架大的人看起来会更好看。
不同的人，骨架大小不一样。骨架的大小，与先天的基因条件有关，与成长期的锻炼有关。骨架小的人，成长期以后，也可以通过长期的力量训练增肌，改善体形。
一．怎么判断骨架的大小？
常用的判断骨架大小的办法，是以一只手圈住另一只手的手腕：
大拇指和中指无法接触，属于大骨架，
大拇指和中指刚好接触，属于中骨架，
大拇指和中指重叠，且超过一个指甲宽，属于小骨架。
二．怎么看待骨架的大小和身材打造的关系。
1. 身材的好看，不在于骨架的大小，而在于身体比例的协调，在于体现大众的审美观。比如女性以拥有0.7的腰臀比为美，男性以倒三角身材为美。
2. 不管是大骨架，还是小骨架，都可以通过有效的训练，打造出属于自己的好看身材。一个脂肪偏多的大骨架者，如果不积极以有氧训练减脂，不以力量训练增肌，好看只是想法而已；一个坚持进行合理训练的小骨架者，则迟早会打造出好看的身材来。
三．打造和拥有好看的身材，应进行合理训练，保证足够的力量训练强度、足够的饮食营养和休息等。
1. 合理的力量训练，包括以大肌肉群训练为主和复合训练为主，大重量、少次数训练为主，把握长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张等训练原则。
2. 足够的力量训练之后，还应保证蛋白质、碳水化合物等饮食营养的足够摄取，保证训练的恢复等。
相对来说，骨架大的人筋骨能承受骨骼肌更大的力量，所以练出大肌肉力量的潜力会更大。
什么是骨架大呢？
一般情况下，一个人的手腕脚腕的围度越粗，则证明这个人的骨架更粗，练出肌肉力量的潜力就会更大。因为骨骼肌是附着在骨头上的，当肌肉收缩发力时，骨头会承受反作用力。这就解释了筋骨更强壮的人力量更强。
在肌肉力量的运动中，骨架越大、身高更高的人往往占据着绝对的优势。即使在古代史书描述勇猛战将的时候，都会提到这些。例如描述项羽“籍长八尺余，力能扛鼎，才气过人，虽吴中子弟皆已惮籍矣。”
如果只以身高判断肌肉形体方面，身高更高的人相对于个子更矮的人在训练上更困难一些。因为他们需要更多的肌肉量才能到一个显示效果，但与之带来的是更大的力量和潜力。
总之，无论骨架大小身高高矮，只有坚持锻炼才是王道。再好的天分基础，不锻炼也是泯然众人矣。
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你这个骨架大得看大到啥程度…一般来讲所谓的不协调就是因为，骨架大，骨头较长，同样的效果需要耿大到肌肉纬度来维持。所以说难就难在这里…我这身高185，刚减肥完毕，准备开始增肌难度肯定不小但是乐趣不就是在此么？
骨架大的人健身过后看起来比例会比骨架小的人更好一点。但是往往骨架大的人却没有优势。 骨架越大相对来说身高就越高，但是身高越高却不代表你的代谢水平，肌肉增长水平更高，并且在训练时个高的人做动作的行程更长，在同等肌肉水平下，个矮的人优势更大。 由于骨架更大，所以在相同的训练强度下，需要更多的肌肉量才能达到同样的视觉效果。
图左：施瓦星格（188cm），图右：哥伦布（167cm）
举个例子：同样是70kg体重，在身高160cm身上就看起来很壮，而在身高180cm人身上则会看起来偏瘦一点.
当然这是相对于打比赛的职业选手。对于我们日常生活中，骨架大的从比例上还是会好一点，但却要付出更多的努力。
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在我的意识里其实无所谓骨架大或者小。我认为更在乎的是肩膀的宽度，一个肩膀宽的人，健身效果才会更立体，才更会有美感。
在生活中我们经常能看到一些人肩膀比较窄。
本身就缺乏美感。这些人大多是以穿西服来掩盖。所以我认为，肩膀宽的人更容易练成倒三角，肩膀窄的人很难练成，即便练的有肌肉也很难看缺乏美感。
骨架大的人健身会不会效果更好呢？答案是肯定的。你能想象的到一个骨架比较小的人，矮胖的，练成一身肌肉的样子吗？
体育生是八块腹肌好还是6块？
其实八块腹肌和六块腹肌都是很理想的身材标志，没有必要去追求哪种更好。对于体育生来说，最重要的是保持健康的身体和良好的运动能力，而不是在腹肌数量上比较。
六块腹肌是一般人的理想状态，八块腹肌则需要更加严格的锻炼和饮食管理，而且也不一定适合所有人。所以，体育生应该注重全身锻炼和科学饮食，以达到健康和良好的运动表现。
到此，以上就是小编对于体育训练器材腹肌的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育训练器材腹肌的3点解答对大家有用。
