摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育模特训练和饮食的问题，于是小编就整理了1个相关介绍体育模特训练和饮食的解答，让我们一起看看吧。健身坚持多久能达到拉扎尔？健身... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育\u6a21\u7279训练和饮食的问题，于是小编就整理了1个相关介绍体育\u6a21\u7279训练和饮食的解答，让我们一起看看吧。
健身坚持多久能达到拉扎尔？
很遗憾的的告诉你，除去药物，你自然健身永远也达不到拉扎尔的水平。
1984年9月22日出生于保加利亚索菲亚，他是健身教练、男模、健美运动员，身高183CM，体重88kg。
自2006以来一直参加不同的比赛，从没有失败至少赢得铜牌。拉扎尔一度达到过百分之三的体脂，这需要非常苛刻的饮食和训练。
他每天一共要吃6顿饭，但是每顿分量不多。
第一餐：燕麦、葡萄、花生酱
第二餐：鸡肉、米饭、西兰花
第三餐：吞拿鱼、牛油果、意面
第四餐：鸡肉、米饭
第五餐：三文鱼、蔬菜沙拉
第六餐：西兰花、脱脂奶酪
当健美达到一定水平之后就是天赋，他的天赋也毋庸置疑，最完美的腹肌和身材比例，可以说是万中无一了，哪怕你真的和他付出相同的努力，可能最后的结果还是会有一定的差距。
而且你说的是健身，并不是健美，两者的目的也是有本质区别的。
希望我的回答对你有帮助！
如果你要想达到拉扎尔的程度，你至少要接受3年左右的系统训练，这里的系统训练指专业的训练指导和营养补给。3年后，用1-2年的药剂，2-4个C。你可以达到他的围度水平，但身材比例，和肌肉的精细度，这得看你自身条件和训练的水平。至于最后你停药后能保存下来多少肌肉，那得看你的极限激素水平能保持多少。不算补剂，药剂和营养上费用，光拜师费用几万到几十万不等。。
如果你不用药剂，一般专业训练10年，就达到你的激素水平上限，你的肌肉量也就达到上限，如果你天赋高（你的极限激素水平）你可以达到，如果你天赋低，那你在自然健身的情况下终身无法达到他的肌肉含量，或者视觉上的饱满度，除非你特别特别的矮，当然你可以更注重线条。（何况卡扎尔也是用了药的，天赋加少量药剂）况且药剂也越好的药剂越贵，现在公认最安全负重用最小的药剂美替诺龙，1片5毫克，一片1美金，每天250㎎，一天50美金。针剂要便宜些，但也不是大力补这些药剂能比的价格。
如果你只是想达到一个较好的身材，坚持5.6年的系统训练，你可以达到一个不错的水平，10年可以达到较好的自然健美或者较好的自然健体水平。前提是专业的系统训练。自己瞎练嘛，练10年和练2.3年的看上去没多大区别，就很不要提到拉扎尔了
施瓦辛格从小就喜欢运动，15岁时开始健美（健美可是更科学的健身，跟一般健身房瞎练的人可不一样），那年他身高已经188，臂围30cm，胸围90（我健身3年才达到这个程度，我可没有基因优势），他20岁已经是世界健美先生。
这么推算他起码练了8到10年，且他那时年轻，精力好、恢复好，188的个子能练那么大块说明他有基因优势，合成类固醇在1935年左右才发明，一般用于医学研究，6、70年代还没开始流行合成类固醇，而且经常使用类固醇药物，最典型的表现就是\u86cb\u86cb小（听说会变成花生米大小），还会内脏增大（现在传统健美选手很多体脂很低，却肚子鼓鼓的，跟用药有关），但看施瓦辛格20岁时的照片，完美的倒三角和细腻结实的腹肌，应该不会长期用药
这么看，一个普通人只要坚持不懈，再搭配上专业训练\u8ba1\u5212和高效饮食补充，练十年以上应该和拉扎尔、大\u5c4c哥、肌肉熊猫差不多，但他们知名并不在于发达的肌肉，而是古典健美所注重的完美，完美的肌肉、完美的比例，这方面就要求个人经验积累、对动作的理解和改进有关（这让我想起健身房大哥说的：我的动作做的对，发力点就是对的，我练1组比你瞎练10组还有效果）
如果你只是爱好者，把健身当成一种兴趣爱好，你这辈子都不可能有拉扎尔的水平，因为他是专业的健身\u6a21\u7279，靠肌肉和身材吃饭的，拿自己的爱好和别人的专业比那肯定是输定了。
如果你准备和拉扎尔一样，成为专业的健身肌肉\u6a21\u7279，靠身材吃饭。那么，你最少也要三到五年的训练（只是有可能练成那样），而且是刻苦的专业训练，严格的饮食（包括运动营养补剂），还有一些先天的因素，比如先天的骨架形态。
到此，以上就是小编对于体育\u6a21\u7279训练和饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育\u6a21\u7279训练和饮食的1点解答对大家有用。
