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今天给各位分享体育生周四训练的知识，其中也会对体育生一周的训练总结进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！本文目录一览：1、体育生必看一-800米周... 今天给各位分享体育生周四训练的知识，其中也会对体育生一周的训练总结进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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体育生必看一-800米周训练\u8ba1\u5212
1、周一热身慢跑4—6圈(休息3~5分钟)压腿，踢腿，小步跑，高抬腿跑，冲刺跑。30米一组，各三组(休息5~8分钟)变速跑100米全力冲刺，慢跑100米然后200米全力冲刺，慢跑200米，300米全力冲刺，慢跑 300米，400米全力冲刺，慢跑400米，再反过来做一组，就是 300米冲刺，300米慢跑。
2、在接下来的一个月里，为了提高800米跑步、仰卧起坐和篮球的能力，你可以遵循以下训练\u8ba1\u5212： 星期一：进行速度训练，专注于100米和200米跑步。 星期二：增强耐力，主要通过跑步圈来锻炼。 星期三：提升身体素质，进行力量训练，包括仰卧起坐等。 星期四：休息，让身体得到恢复。
3、周训练\u8ba1\u5212中的800米训练安排：在第第二阶段，每周一般要有两次，第三阶段每周不得少于一次，训练间隔不得少于两天；必须与力量素质训练(特别是杠铃负重练习)叉开，一般安排在大强度力量素质训练前一到两天，或者周末，通过星期天的调整，以求达到超量恢复。
4、变速跑、间歇跑是体育生在800米训练中的主要手段 800米跑是有氧和无氧跑的典型项目，对两种供能能力都有较高要求。因此，训练应增强心脏和循环系统功能，提升有氧供能，同时改善肌肉工作能力，增强无氧供能。变速跑能增加心脏容量，提高有氧代谢能力；间歇跑则能提高无氧供能能力。
高三800米体育生,快下半年了,看看这样训练合理吗?
1、您好：我是体育特招生，也是练800和1500的，我把我一周的训练情况跟你说下吧，可以的话可以\u91c7纳~~周一：10000米匀速跑+8X100米大步跑（大步跑就是你放开步子，尽量最大的步子，速度不用太快）周二：300米8个，全速跑，每个休息时间2分钟，必须是全速！完后练几组小力量。
2、重视\u7adf\u6280状态的培养和战术训练，有时有些运动员成绩不理想，这与\u7adf\u6280状态不佳有很大关系，因此在大周期训练的同时应加强小周期的训练。
3、体育考生800米训练， 第一阶段多\u91c7用变速跑训练；第二阶段变速跑和间歇跑训练交替\u91c7用；第三阶段多\u91c7用间歇跑的训练。 周训练\u8ba1\u5212中，800米训练的合理安排 周训练\u8ba1\u5212是根据阶段训练\u8ba1\u5212所规定的任务、内容与要求制定的。
4、那么，该生800米跑每200米的最快平均速度为：2′41_减5秒除以4等于39秒。
高三体育生寒\u5047如何训练
例如，周一可以进行速度训练，周二进行耐力训练，周三则专注于力量训练，周四再回归速度训练，周五则进行力量训练，周六和周日作为休息日。按照这样的\u8ba1\u5212，通过针对性训练，可以逐步提高身体素质。在训练过程中，要确保训练\u8ba1\u5212合理，强度适中，注重自我保护，避免受伤。
冬季干燥，要多喝水保持身体水分。 早起可以出去跑步，如果外面太冷，就在家里做仰卧起坐、俯卧撑或活动筋骨，以保持体能。 即使上学期间每天不能进行长时间锻炼，也要抽时间活动，这有助于缓解学习压力，对自己有好处。
除了跑步，你还可以尝试其他运动项目，比如游泳、骑自行车或做力量训练。多样化的运动可以帮助你全面发展，增强体能。游泳可以增强心肺功能，骑自行车有助于提高耐力，而力量训练则可以增强肌肉力量。为了保持动力，你可以制定一个详细的锻炼\u8ba1\u5212。\u8ba1\u5212中可以包括每天的运动项目和预计完成的时间。
体育生一般就是在冬天里训练，开春就长成绩的，在家练俯卧撑，对投铅球有利。冬天晨跑可以提高你的耐力和跑步速度，还有仰卧起坐。
体育生高考训练\u8ba1\u5212
作为体育高考的传统项目，100米跑对成绩的影响至关重要。
高考体育生每周三次的专业训练，每次两节课，大约90分钟。建议教务处安排在每周五的最后两节课。训练时，需两名教师同时上课，便于分组、分项和分层次教学。学校也需添置必要的器材，如杠铃、哑铃、跨栏架、铅球等。训练\u8ba1\u5212分为四个阶段。
第一阶段：弹跳力：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、原地纵跳练习。 一般耐力：20――30分钟慢跑、越野跑、1600――3000米中速跑、等 柔韧性练习：站立体前屈、俯卧臂伸、正侧踢腿、悬垂等。
高三体育周训练\u8ba1\u5212 时间：星期一 内容：速度， 耐力 注：以下内容按先后顺序，保质保量严格训练。
对于文化课，体育特长生也需保持一定的成绩。250分以上文化成绩才有机会读三本院校，而200到250分之间只能就读大专。因此，体育特长生在文化课方面也不能放松。训练过程异常艰辛，不仅考验着身体素质，还考验着意志力。
高二体育生训练\u8ba1\u5212范文一 指导思想 学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。为了更好地贯彻德智体美全面发展的教育方针，全面推进素质教育，培养学生的创新精神和实践能力，体现健康第一的指导思想。
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